> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Последние новости раздела:
Wed, 28 Jun 2017 16:21:30 Константин Слыщенко проводит встречи с жителями Камчатки
Tue, 27 Jun 2017 15:21:34 В Вилючинске дан старт Всероссийскому интернет-проекту «Народный блогер»
Tue, 27 Jun 2017 14:30:04 Свыше 600 человек благодаря Сбербанку побывали на бесплатной экскурсии в Военно-историческом музее
Tue, 27 Jun 2017 11:42:52 Социальная платформа «Единой России» направит в Минобразования предложения по повышению доступности ясельных групп
Tue, 27 Jun 2017 11:21:51 Взгляд через годы: началась работа над уникальным сборником,посвященным 25-летию законодательной власти на Камчатке
Mon, 26 Jun 2017 19:00:59 Яркие выходные в «Шамсе»: первый фестиваль «Hand Made» перерастет в постоянно действующую экспозицию
Mon, 26 Jun 2017 17:11:58 Суд обязал ООО «Восток» освободить проезд и проход к берегу Авачинской губы в районе улицы Рябиковской до 2 июля
Mon, 26 Jun 2017 14:43:29 Более 1,5 тысяч человек посетили праздника «Мы – славяне!»
Mon, 26 Jun 2017 10:44:49 ОНФ: Большинство регионов не оказывают имущественную поддержку НКО
Fri, 23 Jun 2017 13:09:52 ОНФ в июле запускает постоянный контроль качества работы поликлиник, школ и детских садов в регионах
Thu, 22 Jun 2017 18:32:23 «Лучший дачный участок»: участвуй в конкурсе и побеждай!
Thu, 22 Jun 2017 15:30:36 «Свеча памяти на моем окне»
Thu, 22 Jun 2017 15:02:28 День памяти и скорби на Камчатке открылся мемориальной акцией «Свеча памяти»
Thu, 22 Jun 2017 14:49:51 22 июня жители Камчатки отдают дань уважения не вернувшимся с войны
Wed, 21 Jun 2017 15:50:56 ОНФ и МЧС договорились о сотрудничестве в борьбе с лесными пожарами
Wed, 21 Jun 2017 15:35:50 В Камчатском крае дан старт партийному конкурсу «Лучший дачный участок»
Wed, 21 Jun 2017 14:00:22 В Петропавловске начинаются выпускные вечера в школах
Wed, 21 Jun 2017 13:30:56 Ирина Яровая наградила денежным сертификатом педагога из Елизово, ставшего победителем всероссийского конкурса «Юные техники и изобретатели»
Wed, 21 Jun 2017 12:07:46 Новый год по эвенкскому календарю будут встречать 24 июня
Wed, 21 Jun 2017 12:04:16 Награда нашла победителей конкурса «Эфир на миллион»
Tue, 20 Jun 2017 17:53:57 В детских садах Петропавловска проведут проверки безопасности игрового оборудования
Mon, 19 Jun 2017 16:11:37 Бросившую двоих детей мать заставили платить алименты под угрозой уголовной отвественности
Mon, 19 Jun 2017 11:11:17 Ирина Яровая: Государственная Дума впервые устанавливает защиту для пациента и врача от любых противоправных действий
Mon, 19 Jun 2017 11:03:02 Рашид Шамоян поздравил медиков гериатрической больницы с профессиональным праздником
Sat, 17 Jun 2017 09:12:01 Вулкан Безымянный выкинул пепел на 12 км - пеплопад в Усть-Камчатске не зафиксирован
Fri, 16 Jun 2017 10:01:25 В мильковском детсаду придумали новое правило - отправлять детей в полицию
Thu, 15 Jun 2017 18:01:39 Валерий Раенко: Повседневный труд медиков можно сравнить с подвигом
Группа компаний Шамса







Информация о сайте


Голосование
Какой из факторов, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?
Неудовлетворительное здравоохранение67%
Вредные привычки16%
Отсутствие денег на лекарства11%
Плохая экология4%
Ничего не угрожает2%
Старт: Thu, 22 Sep 2016 20:47:07.
Опрошено: 171.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время