> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Последние новости раздела:
Tue, 22 Aug 2017 11:45:55 Семь дней добра: летний марафон сюрпризов провели в 7 округе Петропавловска
Mon, 21 Aug 2017 23:58:36 По 100 000 рублей заплатит каждому ребенку серийный педофил
Mon, 21 Aug 2017 12:02:38 На Камчатке на подготовку образовательных учреждений к 1 сентября из бюджета потратили 1,7 млрд. рублей
Mon, 21 Aug 2017 11:28:54 наши спасатели в Приморье помогают постравшим от наводнения сельским жителям
Fri, 18 Aug 2017 15:05:40 С Днем авиации поздравил работников авиапредприятий Камчатки Юрий Зубарь
Fri, 18 Aug 2017 14:00:45 Камчатская группировка спасателей МЧС отправилась в Приморье на ликвидацию последствий паводка
Wed, 16 Aug 2017 14:09:18 4 млн.рублей не могут собрать власти Петропавловска на памятник труженникам тыла
Wed, 16 Aug 2017 13:38:22 На танцевальный марафон теперь можно попасть только при наличии справки от врача
Mon, 14 Aug 2017 15:11:48 "Шаг вперед": фламенко и скрапбукинг за колючую проволоку привезли "Женщины Камчатки"
Mon, 14 Aug 2017 13:53:08 Оформлять отношения через Интернет теперь можно и на Камчатке
Thu, 10 Aug 2017 11:32:12 К новому учебному году 156 учебных заведений принято без замечаний
Thu, 10 Aug 2017 11:26:11 В Петропавыловске первый раз в первый класс пойдут более 2000 детишек
Tue, 08 Aug 2017 15:06:14 Союз женщин Камчатки поможет осуждженным женщинам вернуться к нормальной жизни
Tue, 08 Aug 2017 12:15:27 Кино в формате 3-Д покажут в отдаленных районах Камчатки
Mon, 07 Aug 2017 13:06:12 Камчатский обмундсмен не нашла нарушений в северных казематах
Mon, 07 Aug 2017 12:04:52 Сергей Вахрин рассказал об уникальном для Камчатки этногеномнном проекте
Fri, 04 Aug 2017 15:27:45 Власти ломают голову, как повысить рождаемость
Wed, 02 Aug 2017 14:48:09 Содержащие нецензурщину и сцены жестокости литературные работы не прошли отбор на конкурс "Голос Севера"
Tue, 01 Aug 2017 19:53:59 Портерявшим урожай в результьте схода селя дачникам обещали раздать картофель и овощи в октябре
Tue, 01 Aug 2017 15:56:11 На Камчатке подготовка образовательных заведений к новому учебному году должна завершиться к 18 августа
Tue, 01 Aug 2017 14:59:17 260 000 рублей придется заплатить руководству поликлиники №1 за отсутствие спецодежды и другие нарушения
Mon, 31 Jul 2017 13:21:30 Столетию Думы Петропавловска-Камчатского посвящается
Mon, 31 Jul 2017 12:17:28 Сторонники «Единой России» запустили мониторинг готовности школ к учебному году
Sun, 30 Jul 2017 15:59:43 В Петропавловске отмечают день ВМФ
Sat, 29 Jul 2017 21:33:27 В Вилючинске накануне празднования Дня ВМФ восстановлен памятник экипажу советской подводной лодки Л-16
Fri, 28 Jul 2017 18:31:40 Валерий Раенко: Россия была, есть и будет великой морской державой!
Fri, 28 Jul 2017 14:01:05 Новый офис МФЦ до конца года откроется в доме на ул.Савченко, 23
Группа компаний Шамса







Информация о сайте


Голосование
Какой из факторов, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?
Неудовлетворительное здравоохранение67%
Вредные привычки16%
Отсутствие денег на лекарства11%
Плохая экология5%
Ничего не угрожает2%
Старт: Thu, 22 Sep 2016 20:47:07.
Опрошено: 190.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время