> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
> Канал в Инстаграм
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Последние новости раздела:
Fri, 19 Jan 2018 20:10:36 В мэрии Петропавловска рассказали, в каком случае будут отменять занятия в школах из-за пурги
Fri, 19 Jan 2018 20:06:10 «Единая Россия» наградила победителей фотоконкурса
Fri, 19 Jan 2018 11:44:19 БФ"Спаси жизнь": тысячи жителей Камчатки откликлинулись и собрали недостающую сумму, чтобы Илья Метков улетел на лечение
Thu, 18 Jan 2018 15:54:09 МЧС: безопасность верующих на крещенских купаниях будут обепечивать почти 200 спасателей
Thu, 18 Jan 2018 15:20:42 В 13 358 рублей 40 копеек оценил суд сданную пенсионеркой государству квартиру в Усть-Камчатске
Thu, 18 Jan 2018 14:37:39 Ирина Яровая займется усовершенствованием правовых основ организации школьного питания
Wed, 17 Jan 2018 12:19:54 Краевые власти отказали в помощи мальчику из Петропавловска - БФ "Спаси жизнь" объявил срочный сбор средств на лечение в Санкт-Петербурге
Tue, 16 Jan 2018 12:34:06 "Фронтовики" решили контролировать школы и детсады: обращения от родителей принимаются на портале narocenka.ru
Tue, 16 Jan 2018 12:09:53 Инспекторы ГИМСвышли на проверку толщины льда в местах массовых купален в Крещение
Mon, 15 Jan 2018 13:39:15 Спасатели запустили дрона мониторить Авачу
Mon, 15 Jan 2018 13:28:19 Активисты ОНФ на Камчатке приняли участие в акции по сбору медикаментов для инсулинозависимых детей из Донбасса
Fri, 12 Jan 2018 12:26:24 Ключи от квартир в новом доме бюджетникам Мильково вручил губернатор Камчатки
Wed, 10 Jan 2018 20:39:30 Снежный городок в центре Петропавловска обещают оставить на радость горожан до конца января
Wed, 10 Jan 2018 13:30:25 Камчатский предприниматель исполнил мечту маленькой Дианы Бойко - подопечной фонда «Спаси жизнь»
Wed, 10 Jan 2018 12:43:12 После внедрения нового проекта, краевой минздрав отменил "ночные" очереди в детской поликлинике № 1
Wed, 10 Jan 2018 12:37:11 На Камчатке пожарные насчитали 77 заваленных снегом гидрантов и пожарных проездов
Wed, 10 Jan 2018 11:17:52 Переноса не будет - все школы откроются 11 января
Tue, 09 Jan 2018 21:24:08 В Вилючинске состоялся новогодний праздник для детей
Fri, 05 Jan 2018 13:47:04 Спасатели выдвинулись для профилактики на самые популярные у рыбаков места на водоемах Камчатки
Wed, 03 Jan 2018 14:48:49 Из резервного фонда Владимира Путина на социальные нужды Камчатки отправят 93,8 млн. рублей
Thu, 28 Dec 2017 14:56:34 Уникальные программы ранней диагностики заболеваний запустят после открытия нового МРТ-комплекса на Камчатке
Wed, 27 Dec 2017 21:28:43 ОНФ: 93% родителей считают, что Интернет несет всебе значительные угрозы для ребенка
Wed, 27 Dec 2017 20:11:08 В ответ на поздравление и приглашение Владимиру Путину отдохнуть на Камчатке, школьнице пришло фото с автографом президента
Wed, 27 Dec 2017 12:03:09 В Петропавловске школьников раньше времени отправили на зимние каникулы
Tue, 26 Dec 2017 13:33:21 Горводоканалу придется заплатить 300 000 рублей - коммунальщики разрушили часть памятника природы регионального значения
Mon, 25 Dec 2017 17:23:36 450 школьнков со всех уголков Камчатки побывали на Губернаторской елке
Mon, 25 Dec 2017 17:19:08 Снежный городок заработал в центре Петропавловска
Группа компаний Шамса





Информация о сайте


Голосование
Когда вы собираетесь покинуть Камчатку?
когда выйду на пенсию32%
Скоро20%
не от меня это зависит12%
Никогда11%
только на время отпуска10%
улечу в ближайший год-два10%
когда появится возможность5%
Старт: Wed, 18 Oct 2017 22:01:03.
Опрошено: 193.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время