> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Новости Владивостока, новости Приморского края, 
новости Дальнего Востока, Региональное информационное агентство PrimaMedia, 
Новости дня, новости спорта, криминальные и экономические новости, 
происшествия, региональная экономика и политика, современное общество, лента 
новостей, Владивосток, погода
Последние новости раздела:
Thu, 01 Dec 2016 13:06:52 Предприниматель, подаривший городу медведей, преподнес в дар инсталляции для будущего снежного городках
Thu, 01 Dec 2016 11:44:34 Семья-«праздник» из Вилючинска вошла в число победителей конкурса «Семья года 2016»
Thu, 01 Dec 2016 11:22:41 Туристов из Кубы, потерявших деньги и в Тиличиках, пришлось депортировать на родину через суд
Wed, 30 Nov 2016 12:45:07 Операция «Новый год»: на Камчатке проверят 300 объектов
Tue, 29 Nov 2016 15:21:05 «Волшебник Изумрудного города» собрал более миллиона рублей на лечение детям Камчатки-подопечным БФ «Спаси жизнь»
Tue, 29 Nov 2016 13:24:22 Петропавловск расцветят новогодней иллюминацией, в центре вместо одной установят две сцены
Mon, 28 Nov 2016 15:56:54 Специализированная пожарно-спасательная часть Камчатки признана лучшей в России
Mon, 28 Nov 2016 11:10:11 В «День матери» многодетных матерей отметили медалью «Материнская слава Камчатки»
Mon, 28 Nov 2016 10:31:55 «Мои родители работают в полиции»
Fri, 25 Nov 2016 19:53:03 К 10 декабря власти Петропавловска обещают установить в центре 22-метровую елку
Fri, 25 Nov 2016 18:58:46 «7 Дней Добра»: благотворительная акция депутата Рашида Шамоян вызывает неизменный интерес у юных жителей Петропавловска
Fri, 25 Nov 2016 18:53:15 Конкурсы, выставки, концерты – все для мам!
Fri, 25 Nov 2016 12:08:20 На елку! В Кремль!
Wed, 23 Nov 2016 13:10:50 Предновогодние ярмарки с 3 по 29 декабря пройдут в ряде районах Петропавловска
Mon, 21 Nov 2016 11:52:16 «Жизнь с полоской»: деток, страдающих тяжелым недугом поощрили за развитие творческого мышления
Fri, 18 Nov 2016 19:27:10 В «Лимонаде» отметят победителей и участников конкурса «Жизнь с полоской»
Fri, 18 Nov 2016 13:30:49 В краевом УМВД отметили лучших участковых уполномоченных полиции
Thu, 17 Nov 2016 13:51:11 Мести улицы, сидеть в тюрьме или оплатить штраф пришлось 118 неплательщикам алиментов на Камчатке по новому закону
Tue, 15 Nov 2016 13:45:57 Баннер для полицейского: жители «Дачной» поздравили своего участкового с профессиональнывм праздником
Mon, 14 Nov 2016 16:47:23 Из интернатов в Елизовском районе эвакуировали постояльцев и персонал
Mon, 14 Nov 2016 16:33:48 На форуме "Серебрянный возраст" обсудили все, что волнует пожилых жителей Камчатки
Mon, 14 Nov 2016 15:53:18 На Камчатке прошла ежегодная конференция регионального отделения ОНФ
Mon, 14 Nov 2016 13:12:42 В ФПК надеются, что администрация Виталия Иваненко будет выполнять Соглашение, ранее подписанное Дмитрием Зайцевым
Группа компаний Шамса



Информация о сайте


Голосование
Какой из факторов, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?
Неудовлетворительное здравоохранение51%
Вредные привычки21%
Отсутствие денег на лекарства15%
Плохая экология9%
Ничего не угрожает4%
Старт: Thu, 22 Sep 2016 20:47:07.
Опрошено: 67.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время