> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Новости Владивостока, новости Приморского края, 
новости Дальнего Востока, Региональное информационное агентство PrimaMedia, 
Новости дня, новости спорта, криминальные и экономические новости, 
происшествия, региональная экономика и политика, современное общество, лента 
новостей, Владивосток, погода
Последние новости раздела:
Fri, 24 Feb 2017 18:14:08 Во второй день «берингийских» выходных мастера народных промыслов полуострова представили публике «мягкое золото» Камчатки
Tue, 21 Feb 2017 14:00:45 На Камчатке стартовал новый патриотический проект «Народная память о Великой войне»
Tue, 21 Feb 2017 10:52:11 Экскурсию в Камчатский ОМОН организовали для школьников депутаты Рашид Шамоян и Константин Чеботарев
Mon, 20 Feb 2017 18:40:38 Благотворительный фонд "Спаси жизнь" начал сбор средств для новой подопечной - внезапно оглохшей малышке из Елизово
Mon, 20 Feb 2017 18:35:18 «Радуга добрых дел»: в 7-ом округе к ежегодному марафону присоединились специалисты «Центра здоровой стопы» и депутат Константин Чеботарев
Mon, 20 Feb 2017 18:20:31 Елизовские молодогвардейцы чтят память героев-земляков
Mon, 20 Feb 2017 12:34:08 За рассадник вредных насекомых и нарушения СанПиНов заведующую детсадом оштрафовали, а пять сотрудников наказали дисциплинарно
Fri, 17 Feb 2017 22:29:58 Александр Сидоренко: криминогенная обстановка на Камчатке стабильная и контролируемая
Fri, 17 Feb 2017 20:36:47 «Кто воевал, тот ценит мир вдвойне»: о всех школах 7-го округа провели «Уроки Мужества»
Fri, 17 Feb 2017 15:37:17 Жители Манил рассказали представителю СКР о нарушениях в сфере оказания медицинской помощи
Fri, 17 Feb 2017 15:24:49 Редкое издание о Корякии 1934 года переиздали ограниченным тиражом
Fri, 17 Feb 2017 12:20:12 Первоклассники Петропавловска возвращаются за парты после промежуточных каникул
Thu, 16 Feb 2017 15:32:11 В новом 20-дневном меню, разработанном для детских садов Петропавловска, будут использовать более 110 наименований продуктов
Thu, 16 Feb 2017 15:08:08 Краевые власти отправляют общественную комиссию с журналистами, чтобы на месте проверить ситуацию в медотделении села Манилы
Thu, 16 Feb 2017 13:34:34 На портале gosuslugi41.ru теперь можно записаться на прием к врачу в 14 медучреждений и даже в роддом
Wed, 15 Feb 2017 15:07:07 «Книжкин дом» открывается в новом здании на 4 км 16 февраля
Wed, 15 Feb 2017 12:26:48 "Якорек" уже не тот - из-за ветхости здания детский сад на КП перестает принимать малышей
Wed, 15 Feb 2017 11:45:01 15 февраля – Международный день онкобольного ребенка
Tue, 14 Feb 2017 19:58:17 12 участников ежегодного партийного конкурса «Год учителя закончился, век учителя настал!» вышли в финал
Tue, 14 Feb 2017 12:12:22 Официально нигде не работающий бизнесмен выплатил своей дочери 4 миллиона рублей алиментов
Mon, 13 Feb 2017 17:06:26 Валерий Раенко: Необходимо разработать программу по модернизации и укреплению материально-технической базы сельских домов культуры в крае
Mon, 13 Feb 2017 13:35:56 Вечер "Современная поэзия глазами молодых поэтов" состоялся в «Лимонаде»
Mon, 13 Feb 2017 12:20:39 Сборник лирики о войне «Первая награда» выпустила ветеран Валентина Жданова
Mon, 13 Feb 2017 11:11:33 На месте пустующих баннеров на улицах Петропавловске появится социальная реклама
Fri, 10 Feb 2017 11:39:57 Ирина Яровая внесла законопроект повышающий ответственность за распространение наркотиков в воинских частях
Fri, 10 Feb 2017 11:34:44 В Петропавловске первоклассники уйдут на дополнительные каникулы
Fri, 10 Feb 2017 11:32:10 Молодогвардейцы приняли участие в акции «Ангел надежды» для подопечных БФ "Спаси жизнь"
Группа компаний Шамса



Информация о сайте


Голосование
Какой из факторов, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?
Неудовлетворительное здравоохранение63%
Вредные привычки17%
Отсутствие денег на лекарства11%
Плохая экология5%
Ничего не угрожает3%
Старт: Thu, 22 Sep 2016 20:47:07.
Опрошено: 122.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время