> На главную страницу
> Добавить в избранное
> Любопытные новости
Ограничение: 16+

 

 

Как правильно питаться летом

Mon, 04 Jul 2011 21:04:24
Лето - жаркая пора и самое лучшее время для похудения. Поэтому к выбору рациона необходимо подходить с умом, чтобы добиться максимального результата.

По рекомендации диетологов, летом нужно увеличить количество потребляемой клетчатки, которая помогает оптимизировать пищеварительный процесс. Основным источником клетчатки являются сезонные фрукты и овощи. По мнению специалистов, человек, весом в 70 килограмм, в среднем в день должен съедать 30-35 грамм клетчатки в день, что соответствует 500-600 граммам фруктов и овощей. При этом важно не перестараться - избыток растительной пищи ведет к расстройству желудка.

При язвенной болезни, гастрите и других патологиях желудочно-кишечного тракта, свежие овощи и фрукты желательно термически обрабатывать - тушить, запекать или делать компоты. Нельзя употреблять редис, репу, лук, щавель, редьку, брюкву, грибы и кислые фрукты.

Зато сердечникам нужно потреблять как можно больше овощей и фруктов, богатых калием - персики, абрикосы, шиповник, картофель, тыква, дыни, арбузы, бобовые. Но репчатый лук и щавель употреблять не рекомендуется.

Для тех, кто страдает отеками и задержкой жидкости, противопоказаны арбуз и виноград.

Летом необходимо поменять питьевой режим. Врачи рекомендуют в 2 раза увеличить количество потребляемой жидкости. Организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно. Полезны также травяные чаи. Хорошо утоляет жажду кефир.

В летний сезон лучше не отказываться от каши на завтрак. Она идеально сбалансирует рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые для человеческого организма вещества - углеводы, белки, жиры, витамины, ферменты. На обед можно приготовить холодные супы-пюре, легкие овощные салаты и фаршированные овощи.

Изменение рациона летом, по мнению диетологов, нежелательно для пожилых людей. Это связано с возможными скачками артериального давления, головокружениями и слабостью в жаркую погоду. Стоит употреблять не более 200-250 граммов фруктов и овощей в день.

Источник: 1obl.ru


Назад | Обсудить в блоге редактора
Реклама:

Новости Владивостока, новости Приморского края, 
новости Дальнего Востока, Региональное информационное агентство PrimaMedia, 
Новости дня, новости спорта, криминальные и экономические новости, 
происшествия, региональная экономика и политика, современное общество, лента 
новостей, Владивосток, погода
Последние новости раздела:
Tue, 17 Jan 2017 22:28:51 Единороссы Камчатки благодарят неравнодушных земляков, готовых прийти на помощь
Tue, 17 Jan 2017 12:40:21 Спасатели ГИМС будут обеспечивать безопасность купающихся в Крещение по всей Камчатке
Mon, 16 Jan 2017 21:33:09 Грипп и ОРВИ косит взрослое население Камчатки: эпидпорог превышен на во многих районах полуострова
Mon, 16 Jan 2017 20:47:42 Чтобы безопасно купаться в Крещение, нужно знать ОСНОВНЫ ПРАВИЛА
Mon, 16 Jan 2017 20:02:39 Новогодние итоги в холдинге «Шамса»
Mon, 16 Jan 2017 19:57:14 Певец страны Уйкоаль
Sat, 14 Jan 2017 15:44:28 «Единая Россия» призывают пенсионеров быть бдительными и не поддаваться на мошеннические схемы при единовременной выплате 5 000 рублей
Fri, 13 Jan 2017 16:50:47 Следственному комитету - 6 лет!
Thu, 12 Jan 2017 13:07:59 22 тысячи заявлений подали в мэрию жители Петропавловска, почти 700 человек принято лично Главой администрации на приеме в 2016 году
Wed, 11 Jan 2017 15:57:22 Камчатские депутаты поддержали проект федерального закона о запрете продажи вейпов детям
Wed, 11 Jan 2017 15:47:08 Палана отметила Новый год гуляниями и посиделками
Tue, 10 Jan 2017 11:53:12 В Петропавловске из-за пурги и гриппа каникулы у школьников продлены до конца недели
Tue, 10 Jan 2017 11:47:30 На один день студенты Камчатки превратятся в полицейских
Mon, 09 Jan 2017 20:54:35 Благотворительную акцию молодгвардейцев поддержали студенты медколледжа
Mon, 09 Jan 2017 16:08:11 Елизовские молодогвардейцы приняли участие в новой Всероссийской акции, которая сплотила два поколения
Mon, 09 Jan 2017 16:03:01 За восстановление УПК на базе сельской школы взялся депутат Камчатского края Кирилл Волков
Mon, 09 Jan 2017 14:10:39 В новогоднюю ночь отмечать праздник в центре города собрались более 2 –х тысяч жителей Петропавловска
Mon, 09 Jan 2017 12:37:19 Спасибо, камчатцы! Благодаря вам Диана Бойко улетела в Америку на лечение!
Sat, 07 Jan 2017 17:05:13 На Камчатке возле храмов и церквей силами МЧС России развернуты пункты обогрева и питания
Wed, 04 Jan 2017 16:54:26 «Минус» давит: из-за морозов, МЧС пришлось развернуть пункт обогрева и питания на главной площади Петропавловска
Fri, 30 Dec 2016 15:11:19 Пять нуждающихся семей получили ключи от новых квартир в Елизовском районе
Fri, 30 Dec 2016 14:57:17 Борис Невзоров поздравляет земляков с Новым годом и Рождеством!
Fri, 30 Dec 2016 14:49:19 Лучших полицейских отметил ведомственными наградами начальник УМВД России по Камчатскому краю
Группа компаний Шамса



Информация о сайте


Голосование
Какой из факторов, на ваш взгляд, сильнее всего угрожает вашему здоровью?
Неудовлетворительное здравоохранение62%
Вредные привычки17%
Отсутствие денег на лекарства13%
Плохая экология6%
Ничего не угрожает3%
Старт: Thu, 22 Sep 2016 20:47:07.
Опрошено: 103.



натяжные потолки Балашиха Процесс установки натяжного потолка и уход за потолком в повседневной жизни. Вы решились установить натяжные потолки, но не знаете как происходит процесс установки и как подготовить помещение? В этой статье мы. . .




Партнеры

Камчатское Время



Камcity

Камчатское Время