Простые упражнения три раза в неделю спасут ребенка от ожирения
Mon, 18 Mar 2024 22:34:28
Исследование, которое провели испанцы из Университета Гранады UGR совместно с педиатрами отделения детской эндокринологии университетской больницы показало – всего пять месяцев занятий физкультурой помогают детям избавиться от лишнего веса, снизить риски сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. Как у мальчиков, так и у девочек, не только уходил подкожный жир, а мышцы укреплялись.
Какие упражнения помогали детям?
групповые игры (футбол, баскетбол, волейбол),
бег,
силовые упражнения средней и высокой интенсивности, без какого-либо специального оборудования (отжимания, приседания, подтягивания, упражнения на пресс и мышцы спины).
В общем, делали ребята все те упражнения, из которых состоит обычный урок физкультуры в школе. Детям (старше 5 лет) и подросткам требуется в среднем 60 минут в день аэробных упражнений (ходьбы, бег, плавание, танцы, игры, теннис) средней или высокой интенсивности, сообщает "Комсомольская правда".